掉髮紅綠燈!!!問題出在哪? @ Kelly的部落格

以下是自行檢查脫髮的幾個問題?

掉髮的程度

@每天早上起床之後，發現枕頭上遺留了很多頭髮【是】【否】

@頭髮變得越來越細，沒有韌性【是】【否】

@是否發現頭頂的頭髮漸漸稀疏或前髮際上移【是】【否】

@最近明顯感覺到自己的頭髮變少，親友也曾說過你的頭髮日漸稀少了【是】【否】

@@每天梳頭時發現梳子上留下很多頭髮，洗頭髮的時候也會掉很多頭髮【是】【否】

@額頭寬度應以距離眉毛上方三根手指的範圍為標準，一旦距離眉毛上方超過四根以上就很危險【是】【否】

頭髮的狀態

@觀察掉落的頭髮時，發現越往髮根部位逐漸變細，而且頭髮沒有韌性【是】【否】

@掉髮之後，沒有相對數量的新髮生長，而且新髮像絨毛一般又細又軟【是】【否】

家族史

@家族中的親友，例如父親、祖父、叔伯、兄弟有禿頭的現象，或是女性有嚴重脫髮的問題【是】【否】

@有禿頭或有脫髮症狀的親友是否在很年輕時就已經發生【是】【否】

頭皮的健康狀況

@頭皮摸起來很硬【是】【否】

@頭皮屑增加【是】【否】

@頭皮出油嚴重，而且常感覺很癢【是】【否】

@打濕頭髮後，發現頭髮在頭皮上的間距變大了【是】【否】

結果

2個以下的【是】

表示雖然目前不必太擔心脫髮的問題，但是目前需要注意頭髮及頭皮的保養。除了放鬆心情之外，還必須有充足的睡眠、均衡的飲食以及良好的生活習慣。如果有抽菸的習慣，應盡早戒菸，避免飲用過量的咖啡。

3~4個的【是】

說明你的脫髮症狀已經亮起注意危險的黃燈，此時，你的頭皮已經處於深度疲勞的狀態，必須要透過一些簡單的護理來改善脫髮的現象。除了保持充足的睡眠之外，還必須攝取均衡的飲食，同時進行頭皮、頭髮的養護，配合簡單的頭皮按摩，達到預防脫髮的效果。

5個以上的【是】

表示你的脫髮情況已經亮起紅燈，必須要正視自己生活型態的問題。除了前面提到的睡眠、飲食、保養頭皮及頭髮之外，還要加上適當的運動。此外，在飲食方面必須戒除對於頭髮健康有損的食物，包括碳酸飲料、速食、油膩、甜食、口味過重的食物，同時攝取充足的蛋白質及維生素，尤其是富含維生素E的食物，可以幫助頭ˊ髮生長。每天還要喝足量的水，促進新陳代謝及血液循環。

超過7個以上的【是】

建議接受治療。除了進行生活全方面調整之外，還需要接受專家的診療，同時瞭解除了脫髮症之外，身體是否出現其他疾病的徵兆。在治療過程中，必須要遵照醫生的指示，改變生活型態、消除緊張與疲勞，同時進行有氧運動及按摩，促進新陳代謝與血液循環，然後加上充足的睡眠及均衡的三餐，除了以上自行觀察的方法之外，還可以請熟悉的設計師為自己進行觀察，如果是定期為自己設計髮型、修剪頭髮的設計師，一定對於頭髮的密度具有一定的敏銳度，此外，習慣綁馬尾的女性可以用手抓起馬尾的感覺，如果覺得馬尾越來越小，就要提醒自己頭髮是否開始變少了。

引用:頭髮保養解密一書

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